na kolana

Choroba polega w skrócie na tym, że rzepka źle pracuje i chrząstka ulega zniszczeniu. Operacja polegała na przecięciu struktur, które ściągały rzepkę do boku. Nie wolno mi, ze względu na chorobę, nie operację zginać kolana powyżej 45 stopni (w czasie ćwiczeń).

[...] do Holyoke z Ed Jubinville w Mountain Park i zacząłem już wtedy trening siłowy. Wcześniej grałem dla Jets i nie miałem tam takich możliwości. W roku 1968 doznałem kontuzji kolana, to było rok wcześniej zanim wygrali Superbowl. Tak więc moją karierę futbolisty zakończyłem operacją kolana. Jako dziecko postawiłem sobie dwa cele, pierwszy to [...]

Robin van Persie w kadrze na Barcę! Robin van Persie znalazł się w kadrze Arsenalu na jutrzejszy pojedynek przeciwko FC Barcelonie. Holenderski napastnik doznał kontuzji kolana w finale Carling Cup 27 lutego i musiał opuścić przedwcześnie boisko z doskwierającym bólem kolana. Jednak dzisiaj Rockin' Robin na pełnych obrotach trenował z całą [...]

[...] jeszcze 2 powtórzenia gdzieś) 2. uginanie nadgarstków (podchwytem) 3x 20 (j/w) Dzień 3 Nogi + barki= nogi(9serii), barki(8 serii) 1. Przysiady 15/12/10 2. Prostowanie kolana 12/10/8 3. Uginanie kolana 12/10/8 1. Wyciskanie sztangi/hantelek 12/10/8 2. unoszenie hantelek bokiem w góre 3x10 3. unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia 2x10 [...]

[...] a ponoć Faftaq nie zajmuje się treningiem .... no i jak mi się przypomniało o sprawie to zaspamuje tutaj jak w Twoim przypadku było z aerobami po siłowni bo Faftaq w swoim dzienniku pisał, że nie warto ale w Twoim starym z działu 35+ widziałem bieżnie? i jeszcze pytanie bo pisałeś tam, że bolały Cię kolana nie próbowałeś biegać na śródstopiu ?

[...] aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak poszalałam, że na kolejnej nierówności straciłam równowagę i wywróciłam sie na lewą stronę. Cała noga zdarta + ból uda od kolana do biodra, co nieznacznie utrudnia mi chodzenie :/ Wczorajszy trening dał mi mooocno w kość, nie sądziłam, że dodanie jednej serii tak dużo zmieni. Łącznie z [...]

[...] * przywodzenie na maszynie brak oznaczeń, ale też więcej 3x10 Między obwodami kręcenie na rowerze... i to było najgorsze, bo jak pierwszy raz zeszłam z roweru, to mi się kolana ugięły... potem juz wiedziałam, ze tak będzie i tylko dzięki tej wiedzy mam jeszcze zęby * MC na prostych nogach 20kg 3x10 - chodziło o technikę, mam wrażenie, że [...]

[...] unosisz jednoczesnie jedna noge prosta w gora, jak waga po 12 razy na kazda noge Ad5. klasyk, klek podparty na przedramionach noga zgieta, ciezarek trzymasz w zgieciu kolana i podnosisz noge w gore do poziomu Ad6. kleczysz na jednej nodze, druga odwiedziona w bok prosta, podpierasz sie reka prosta o podloge (oczywiscie od strony zgietej [...]

[...] jezdzeniu na rowerze i uprawianiu sportu do konca zycia - to nie sa zarty) , kask i przynajmniej pilkarskie ochraniacze na piszczele . Najlepiej miec specjalne polaczone kolana+piszczele lokcie i kask integralny (nie liczac zbroi bo watpie zeby ktos do streetu zbroje kupowal) . Ja wiem ze swojego doswiadczenia ze najprzydatniejsze sa [...]

[...] albo technika w lesie w MC bo trzyma od Poniedziałku) więc może powinienem odpuścić. Zastanowię się w przyszlym tygodniu co z tymi siadami i MC robić, może pora wrócić z ciężarem do szlifowania techniki, tym bardziej, że kolana z każdym treningiem przejawiają chęć na wędrówki do przodu. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-15 15:40:02

[...] mostów, pozwolę się wtrącić i doradzić po mojemu, gdyż swojego czasu miałam chyba każdą możliwą wersje tego ćwiczenia w planie. W Hip Thrust nogi ustaw na szerokość bioder, kolana przez cały ruch rotuj do zewnątrz jak w siadzie, najważniejszym elementem będzie mocny bracing/manewr Valsavy - jak do bojów. Bez spiętego brzucha nie pójdzie Ci to w [...]

Ja znam źródło. Mam to na kompie www.paker.prv.pl dość dobre. Soga i tak ci dam. W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Lady,jak będzie relacja, to wrzucaj linka:-D Urlop w pracy weź na odpoczynek%-) Krystek - to nie do końca tak. Naderwałam sobie ACL, ale tak, że praktycznie nie trzyma mi kolana w kupie, dodatkowo mam wrodzoną wiotkość stawów i mimo usilnej pracy od października, nie mogę obudować kolana mięśniowo na tyle, żeby mi się trzymało w kupie. W takim [...]

[...] Czas: 18,56min Kalorie: 214 W sumie całego biegania było chyba 15 min, bo musiałem zawrócić po inne buty. Myślę, że na pierwszy raz nie jest źle, strasznie bolały mnie kolana, muszę szybko buty kupić, bo biega się fajnie :-)) We czwartek planuje rower, po weekendzie prawdopodobnie już tylko bieganie. Coś musimy z Lotarem, wymyślić na złą [...]

[...] zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i bieżnia, zmiana nawyków żywieniowych. Udało mi się zejść do ~95kg. Wtedy miałem wypadek i poważną kontuzję kolana (w sumie to oba kolana były już kontuzjowane). Po wyleczeniu rozleniwiłem się, przestałem ćwiczyć i znowu się obżerałem wszystkim jak leci. Proces trwał kolejne 1,5-2 [...]

[...] na siłownię, to jestem na takiej, gdzie mam do dyspozycji trenera (ogarniętego). Zapytałam jak wygląda mój przysiad i mi powiedział, że za nisko schodzę i spytał czy mnie kolana nie bolą - można w ogóle zejść za nisko? Przecież właśnie powinno się robić ATG, a mi do tego jeszcze brakuje... Więc przy RDL już go nie pytałam o technikę %-). W [...]

[...] Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/37.5/42.5x10 R/32/37.5/42.5x10 Bez progresu, ale lepiej technicznie - robiłam dość powoli, bo na poprzednim treningu w ostatniej serii kolana mi latały. B. MC R/42.5/50/55x9 R/40/45/50x10 Chwyt mi puścił, dlatego od poniedziałku, już na mojej siłce, zainteresuję się paskami. C. WL 27.5/30/35x7 [...]

Allahy ale rozkładasz szeroko kolana stopy łączysz nie prostujesz do końca ale zginasz i przytzymujesz przy lewym kolanie i do góry tak lekko i do prawego kolana :) na lekko zgiętych nogach najlepiej na Ziemi robisz brzuch w dół na prostych rękach i około 70C u góry kierujesz rece w lewym kierunku w dół i później w prawy :) Takie cwiczenia [...]